תזונה

חלק בלתי נפרד מתפריט בריא הוא הקפדה על מינון נכון של כל אבות המזון בתפריט. אם נשאל את רוב האנשים, סביר להניח שהחלק שאותו הכי קשה להשלים בתפריט שלנו הוא החלבון, ויש לכך סיבות טובות. החלבון לא נמצא בכל המאכלים, וגם כאשר אנחנו צורכים אותו עדיין יכולות להיות בעיות אחרות. אנחנו כאן כדי לספר לכם על אחת הדרכים הכי טובות

הקיץ כבר כמעט מאחורינו, והנה תכף מתחיל החורף המוכר, הקורא לנו להתכנס אל הבתים ו…להשמין? ממש לא! אם אתם מעוניינים להגיע לקיץ הבא חזקים וחטובים, יש להתחיל את תהליך החיטוב עוד בחורף הקרוב. אימוני חיטוב שונים ייקחו אתכם אל היעד של גוף חטוב וחזק, וידחפו אתכם אל המטרות שלכם בדרך היעילה ביותר. בעוד שחלק מתוכניות החיטוב משלבות חדר כושר, את

לא פעם אנו מוצאים את עצמנו תרים אחר דרכים יצירתיות ויעילות שיאפשרו לנו להוריד את המשקל העודף שצברנו עם השנים. אנו יודעים כי מדובר בעניין שלא מטריד רק אותנו, אלא גם אנשים נוספים. לכן, החלטנו לצאת ולבדוק באופן מעמיק פרטים אודות הדרכים הטובות ביותר שמאפשרות להוריד משקל עודף. חזרנו עם 3 דרכים שאתם צריכים להכיר ולבדוק.   תכירו קודם כל

תוספי תזונה הם כבר מזמן נחלת הכלל ולא טרנד חולף של אנשים הדוגלים בחיי בריאות או לאנשים הסובלים ממחלות כלשהן. מגמת העלייה בצריכת תוספי תזונה בקרב האוכלוסייה הרחבה הינה בעלייה תמידית בקצב קבוע ונדמה שהמוצרים האלו יישארו על המדפים ואף ייגדלו, אז מתי ומה מומלץ?   מהם תוספי תזונה ואיך הם משפרים את הבריאות שלנו? תוספי התזונה הינם תחום רחב

חלבון הוא אחד מהמרכיבים הבסיסיים ביותר בתזונה של כל אחד מאתנו, אולם נראה שבשנים האחרונות הוא מקבל דגש רציני הרבה יותר. גם אם אתם לא עושים יותר מידי כושר, לחלבון ישנה חשיבות רבה עבורכם, וכאן תקבלו את כל מה שאתם צריכים לדעת על השינוי הגדול שהתחולל בעולם התזונה ביחס לחשיבות הרבה שיש לחלבונים.   חלבון אם גם אתם נתקלים בשנים

בשנים האחרונות המודעות למזון ולחומרים שאנו מכניסים לגופנו עלתה, וזאת בד בבד עם ההכרה בבעייתיות בחומרים רבים שאנו צורכים ובבעיות בריאותיות שנגרמות עקב זיהום אוויר וכדומה. ניתן תוספי תזונה הפכו למבוקשים מאוד, כך גם מאכלים המוגדרים היום כמזון על – או Super food באנגלית. מהו מזון על, איזה מאכלים נכללים תחתיו ומהן הבעיות הבריאותיות אותן הוא מסייע למנוע?   מזון

נדמה שלאחרונה כולם מדברים על שמנים אתריים – ולא במקרה. לשמנים אתריים יש יתרונות רבים. הם מסייעים בהתמודדות עם מתח וחרדה, כאבים פיזיים, בחילה ובעיות שינה. בנוסף, שמנים אתריים מסייעים לגוף בהתגוננות מפני וירוסים, נגיפים וחיידקים. מכל הסיבות הללו, תרצו לשלב שמנים אתריים גם בתזונה היומית שלכם. אז איך עושים את זה נכון? ריכזנו לכם את כל הדברים שחשוב לדעת.

לחלבונים יש חשיבות רבה לגוף. כאשר אנחנו רוצים להוסיף חלבונים לגופנו, אנו יכולים להשתמש באבקת חלבון. ישנם המון ספורטאים ומפתחי גוף שמשתמשים באבקות חלבון על מנת להעצים ולחזק את גופם.   מה זה אבקת חלבון? האבקה היא מזון שמכיל בתוכו כמות גבוהה של חלבונים. אז איך בוחרים את האבקת חלבון המתאימה ביותר עבורנו? כל הפרטים בכתבה שלפניכם.   כמה גרם חלבון יש

אכילת פירות באופן קבוע ידועה כחיונית וככזאת אשר תורמת לבריאות. יחד עם זאת, לא כל הפירות שווים בערכים התזונתיים ובמרכיבים הבריאותיים שלהם ולפיכך, כשמדברים על פירות בריאים, ניתן להצביע על כמה פירות מסוימים אשר עשויים לענות על ההגדרה הזו. למעשה, אם נמקד את העניין לשאלה ספציפית יותר: מה נחשב לפרי הבריא ביותר"?, נגלה כי התשובה מורכבת קצת יותר ממה שהיה

כנראה ששמעתם את המשפט "נפש בריאה בגוף בריא" ועם כמה שמדובר בקלישאה זה משפט נכון. עוד מימי יוון העתיקה נידון הקשר בין הגוף והנפש, ומוסכם כי הוא בלתי ניתן להפרדה ודו כיווני – כלומר, המצב הבריאותי של הגוף משפיע על הנפש ומצב הנפש משפיע על המצב הבריאותי. לכן כאשר אנחנו מדברים על אורח חיים בריא זה לא כולל רק מאבק

אין ספק כי הדבר החשוב ביותר בחיים זה הבריאות שלנו. אנו חייבים להיות בריאים וזאת בכדי להרגיש טוב עם עצמנו ולחיות באיכות חיים גבוהה. יש קשר ישיר בין בריאות ובין רמת חיים וזה משהו שאנו חייבים לתת עליו את הדעת. על רקע זה יש לציין כי השמנה היא אחת הסכנות הגדולות ביותר במאה העשרים ואחת. השמנה היא לא רק יפה

הדיאטה הקטוגנית החלה את דרכה בתחילת המאה הקודמת כשיטת טיפול לילדים עם מחלת האפילפסיה. מאז היא נזנחה, אך זכתה לעדנה מחודשת בעשורים האחרונים – לא כשיטת טיפול אלא כשיטת תזונה ודיאטה שאנשים בוחרים להשתמש בה. במאמר שלפניכם נדון בדיאטה הקטוגנית ובקשר בינה ובין מחלת הסוכרת.   מה כלול בדיאטה קטוגנית? דיאטה קטוגנית הינה דיאטה שמגיעה במספר וריאציות שונות, אך העיקרון

חומצות אמינו הכרחיות לתפקוד התקין של הגוף. כיצד? להלן כל הפרטים אודות החומצות אשר יעזרו לכם לשמור על אורח חיים בריא לאורך שנים רבות. חומצות אמינו – שורה של יתרונות בגוף האדם נמצאו כ 20 חומצות אמינו מסוגים שונים, כאשר ע"פ תזונאים בכירים שמונה מהחמוצות הללו הכרחיות לפעילות התקינה של הגוף. למעשה, אם בעבר צריכה של חומצות אמינו הומלצו בעבור